Kreatín

Kreatín Gummies je doplnok výživy s kreatínom ako hlavnou zložkou, ktorý je prezentovaný vo forme ďasien, ktorých cieľom je poskytnúť pohodlný spôsob, ako ľuďom, ako sú nadšenci fitness a športovci konzumovať kreatínu. Kreatín je organická kyselina obsahujúca dusík, ktorá prirodzene existuje v ľudských svaloch. Zlepšiť športový výkon

Zvýšenie syntézy ATP: Kreatín sa kombinuje s fosfátom a vytvára kreatín fosfát, ktorý rýchlo dopĺňa ATP (energetická mena) spotrebovanej počas cvičenia, čím sa zvyšuje výbušná sila a vytrvalosť cvičení s vysokou intenzitou (ako je silový tréning a šprinting).

Oneskorená únava: Znižujte akumuláciu kyseliny mliečnej a predĺženie času vyčerpania, najmä vhodný na tréning rezistencie (napríklad vzpieranie).

Podporovať rast svalov

Zvýšte obsah svalovej vody: Kreatín môže umožniť svalové bunky ukladať viac vody, zvýšiť objem svalov („senzáciu čerpania“) a môže nepriamo stimulovať syntézu proteínov.

Ďalšie potenciálne výhody

Zlepšiť neurologické funkcie (napríklad v štúdiách na zvieratách na Parkinsonovej chorobe);

Používa sa ako adjuvantná liečba určitých kardiovaskulárnych chorôb alebo chorôb pečene.

Charakteristiky a výhody kreatínových ďasien
1. Formujte inovácie
Priateľská chuť: V porovnaní s tradičným kreatínovým práškom (ktorý je potrebné užívať vodou a niektorí si myslia, že chuť nie je dobrá), je gumová forma chutnejšia a je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí nemajú radi užívanie lieku alebo prášku.
Prenosnosť: Individuálne zabalené, nie je potrebné variť, vhodné na rýchle doplnenie pred a po cvičení.
2. Zloženie prísad
Základné prísady: zvyčajne kreatín monohydrát (najtradičnejšia a najurčnejšia forma kreatínu s vysokým výkonom nákladov), s obsahom približne 500-1000 mg na gumu.
Pomocné látky: glukóza, fruktóza, želatína (alebo rastlinná želatína), sfarbenie potravín, ochucovacie činidlá (napríklad ovocné príchute) a niektoré produkty obsahujú vitamíny (ako je vitamín C na podporu absorpcie) alebo elektrolyty.

Uplatniteľné návrhy populácie a používania
1. Odporúčaná skupina používateľov
Tréneri\/športovci: Ľudia, ktorí sa zapájajú do športu, ktorí vyžadujú výbušnú silu, ako sú vzpieranie, fitnes, basketbal, futbal atď., Môžu zvýšiť výkonnosť tréningu a efektívnosť rastu svalov.
Tí, ktorí potrebujú pohodlné doplnky: Ľudia, ktorí nemajú radi chuť prášku a majú ťažkosti s doplnkami pri chode často alebo počas cvičenia.
Jednotlivci na budovanie svalov: Kombináciou výcviku s vysokým obsahom bielkovín a rezistencie môže pomôcť pri zvyšovaní svalovej hmoty (najmä pre začiatočníkov je účinok významnejší).
2. Dávka a načasovanie používania
Konvenčná dávka:
Obdobie údržby: 3-5 g kreatínu denne (odobraté v 1-3 delené dávky). V prípade gumových cukroviniek by sa obsah mal vypočítať na základe jedného kusu (napríklad ak každý kus obsahuje 1 g, potom 3-5 kusy denne).
Šokové obdobie (voliteľné): 20 g denne za prvých 5 až 7 dní (rozdelené do 4 porcií, zakaždým 5 g), čo rýchlo zvyšuje rezervy svalových kreatínov. Je vhodný pre ľudí, ktorí naliehavo potrebujú zlepšiť svoj atletický výkon, ale môže to zvýšiť bremeno gastrointestinálneho traktu.
Načasovanie správy:
Trvalo to 30 minút pred alebo do 30 minút po cvičení v kombinácii s uhľohydrátmi (ako je cukor v ďasnách), môže podporovať transport kreatínu do svalových buniek.
Ak nie je vyškolený, môže sa pravidelne užívať pri raňajkách alebo pred spaním (na udržanie stabilnej koncentrácie kreatínu v tele).
3. Podporné opatrenia
Primeraný príjem vody: Kreatín zvyšuje skladovanie svalovej vody. Je potrebné piť 2 až 3 litre vody denne, aby sa predišlo dehydratácii alebo preťaženiu obličiek (riziko poškodenia obličiek je extrémne nízke u zdravých ľudí pri normálnych dávkach, ale je kontraindikované u pacientov s ochorením obličiek).
Príjem proteínu: kreatín neovplyvňuje priamo proteín. Musí sa kombinovať s vysokokvalitnými bielkovinami (ako sú vajcia, chudé mäso a srvátkový bielkovín), aby sa maximalizoval účinok budovania pižma.