Hej! Ako dodávateľka starostlivosti o ženy som z prvej ruky videl, ako rôzne veci môžu pozitívne ovplyvniť zdravie žien. Jednou z najúžasnejších praktík, o ktorých sa domnievam, že ponúka ženám veľa výhod, je joga. V tomto blogu rozoberiem, ako môže byť joga hra - menič pre ženy v dámskej studni - byť.
Fyzické výhody jogy pre ženy
Po prvé, povedzme si o fyzických výhodách. Viete, ako ženy, naše telá prechádzajú toľko - od menštruačných cyklov po tehotenstvo a menopauzu. Jóga nám môže skutočne pomôcť vysporiadať sa s týmito zmenami.
1. Uvoľnenie menštruačného nepohodlia
Mnoho žien zažíva počas svojich období kŕče, nadúvanie a výkyvy nálady. Jóga predstavuje ako detská póza (Balasana) a zvraty na chrbte môžu zázraky zázraky. Póza dieťaťa pomáha uvoľniť brušné svaly, ktoré môžu znížiť kŕče. Je to ako jemné objatie pre vaše telo. A skrútenie na chrbte môže zlepšiť krvný obeh v oblasti panvy a zmierniť nadúvanie. Štúdia uverejnená vČasopis alternatívnej a doplnkovej medicínyzistili, že ženy, ktoré pravidelne praktizovali jogu počas menštruačného cyklu, hlásili významné zníženie intenzity a trvania bolesti.
2. Podpora tehotenstva
Tehotenstvo je neuveriteľná cesta, ale môže tiež zaťažiť ženské telo. Yoga poskytuje bezpečný a efektívny spôsob, ako zostať v tomto období aktívny. Pózy ako mačka - kravská póza pomáha posilňovať zadné svaly, ktoré sú často v strese s rastom dieťaťa. Póza Warrior II môže zlepšiť rovnováhu a stabilitu, ktorá je veľmi dôležitá ako ženské ťažisko. Navyše, techniky hlbokého dýchania v joge môžu pomôcť mamičkám - zostať v pokoji a sústredení, čo je prospešné pre matku aj pre dieťa.
3. Manažment menopauzy
Počas menopauzy môžu ženy zažiť návaly horúčavy, poruchy spánku a zmeny nálady. Jóga môže pomôcť zmierniť tieto príznaky. Póza mosta (setu bandhasana) stimuluje štítnu žľazu, ktorá môže pomôcť regulovať metabolizmus a teplotu tela, čo potenciálne znižuje návaly horúčavy. Relaxačné techniky v joge tiež môžu zlepšiť kvalitu spánku. Výskum vSplatnosťJournal ukázal, že ženy Post - menopauzálne ženy, ktoré praktizovali jogu, mali lepšie vzorce spánku a nižší výskyt porúch nálady.
Mentálne a emocionálne výhody jogy pre ženy
Nejde iba o fyzickú stránku; Jóga má hlboký vplyv na mentálny a emocionálny stav ženy.
1. Zníženie stresu a úzkosti
Ženy často žonglujú s viacerými povinnosťami v práci, doma a vo svojom spoločenskom živote. To môže viesť k vysokej úrovni stresu a úzkosti. Zameranie jogy na hlboké dýchanie a všímavosť môže byť silným stresom - Buster. Keď sa počas relácie jogy pomaly, zhlboka nadýchnite, aktivuje relaxačnú reakciu tela a znižuje produkciu stresových hormónov, ako je kortizol. Napríklad mŕtvola (Savasana) na konci triedy jogy vám umožňuje úplne relaxovať a pustiť napätie. Štúdia vJournal of Clinical Psychologyzistili, že pravidelná prax jogy môže významne znížiť príznaky úzkosti u žien.
2. Zvyšovanie sebaúcty
Jóga podporuje sebaprijatie a povedomie o tele. Keď sa ženy pohybujú rôznymi pózami, učia sa oceniť svoje telá za to, čo môžu urobiť, a nie ako vyzerajú. Tento posun v perspektíve môže mať pozitívny vplyv na sebaúctu. Či už ste začiatočník alebo skúsený jogín, každé malé zlepšenie vašej praxe sa vám môže cítiť istejšie. Začnete vidieť svoje telo ako schopné a silné plavidlo, ktoré je skutočne zmocnené.
3. Emocionálna rovnováha
Jóga pomáha ženám spojiť sa so svojimi emóciami zdravým spôsobom. Prostredníctvom praxe všímavosti si ženy môžu uvedomiť svoje emocionálne vzorce a naučiť sa na ne reagovať vyváženejšie. Namiesto toho, aby boli chytení v negatívnych emóciách, môžu ich pozorovať bez úsudku a pustiť ich. To môže viesť k stabilnejšiemu a pozitívnejšiemu emocionálnemu stavu.
Ako naše výrobky na starostlivosť o ženy dopĺňajú jogu
V našej spoločnosti ponúkame celý rad výrobkov na starostlivosť o ženy, ktoré môžu pracovať ručne - v rukách s jogou na zlepšenie zdravia žien.
Vziať siVečerný softgel primroseNapríklad. Večerný primrosový olej je bohatý na gama - kyselinu linolénovú (GLA), ktorá má anti - zápalové vlastnosti. Po relácii jogy, najmä ak ste trochu tlačili svoje telo, tento doplnok môže pomôcť znížiť bolesť svalov a zápal. Môže to byť tiež prospešné pre ženy, ktoré sa zaoberajú menštruačným nepohodlím, pretože to môže pomôcť regulovať hormonálne nerovnováhy.
Ďalším skvelým produktom jeGlutatión softgel. Glutatión je silný antioxidant, ktorý pomáha detoxikovať telo. Keď cvičíte jogu, zvyšujete krvný obeh a prietok kyslíka, ktorý pomáha telu zbaviť sa toxínov. Softgel glutatión môže tento detoxikačný proces ďalej podporovať, takže sa cítite osviežení a revitalizovaní.
Záver
Záverom je, že joga je úžasná prax, ktorá ponúka pre ženy širokú škálu výhod. Od zlepšenia fyzického zdravia, ako je zmiernenie menštruačného nepohodlia a podporu tehotenstva, až po duševné a emocionálne výhody, ako je zníženie stresu a zvýšenie sebaúcty, je to skutočne holistický prístup k dobre. A v kombinácii s našimi vysoko kvalitnými výrobkami na starostlivosť o ženy môžu byť výsledky ešte pôsobivejšie.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o našich produktoch alebo máte akékoľvek otázky o tom, ako môžu dopĺňať vašu prax jogy, neváhajte sa osloviť. Sme tu, aby sme vám pomohli na vašej ceste k lepšiemu zdraviu. Či už ste nadšenec jogy, ktorý sa snaží vylepšiť svoju prax alebo ženu hľadajúcu prírodné riešenia pre vaše zdravotné obavy, máme vás kryté. Pracujme spolu, aby ste sa cítili čo najlepšie!
Odkazy
- Journal of Alternative and Adomplement Medicine. Štúdia o joge a menštruačnom nepohodlí.
- Maturity. Výskum riadenia jogy a menopauzy.
- Journal of Clinical Psychology. Štúdia o redukcii jogy a úzkosti.