Tyrozín je neesenciálna aminokyselina syntetizovaná ľudským telom z inej aminokyseliny, fenylalanínu. Je základnou zložkou pre produkciu niekoľkých dôležitých mozgových chemikálií (nazývaných neurotransmitery), vrátane adrenalínu, norepinefrínu a dopamínu. Neurotransmitery pomáhajú nervovým bunkám komunikovať a ovplyvňovať emócie. Tyrozín tiež pomáha produkovať melanín, čo je pigment, ktorý určuje farbu vlasov a pokožky. Pomáha s funkciou orgánov zodpovedných za produkciu a reguláciu hormónov, vrátane nadobličiek, štítnej žľazy a hypofýzy. Podieľa sa na štruktúre takmer každého proteínu v tele.
Nedostatok tyrozínu je zriedkavý. Nízke hladiny tyrozínu sú spojené s hypotenziou, hypotermiou a hypotyreózou. To však neznamená, že užívanie tyrozínových doplnkov tieto stavy zmierni.
najlepší doplnok tyrozínu
Účinné pre
Pamäť a schopnosti myslenia (kognitívne funkcie). Perorálne podávanie tyrozínu môže zlepšiť psychickú výkonnosť v stresových podmienkach.
pamäť. Zdá sa, že perorálne podávanie tyrozínu zlepšuje pamäť pri strese.
Športový výkon. Zdá sa, že perorálne podanie tyrozínu pred behom alebo cyklistikou nezlepšuje športový výkon.
Vedľajší účinok
Keď sa užíva perorálne: Tyrozín sa zvyčajne prijíma prostredníctvom jedla. Krátkodobé užívanie tyrozínu ako lieku môže byť bezpečné. Užívanie dennej dávky do 150 mg/kg počas 3 po sebe nasledujúcich mesiacov sa zdá byť bezpečné. Niektorí ľudia môžu pociťovať vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, únava a pálenie záhy.
Pri aplikácii na pokožku: Nanášanie tyrozínu na pokožku môže byť bezpečné.
najlepší doplnok tyrozínu
L-tyrozín je aminokyselina nachádzajúca sa v mnohých potravinách a ľudské telo si túto aminokyselinu dokáže syntetizovať aj z fenylalanínu.
L-tyrozín je prekurzorom katecholamínových neuromodulátorov vrátane dopamínu a norepinefrínu. Sú dôležité pre bdelosť, pozornosť, kontrolu impulzov, motiváciu, emócie a ďalšie.
Keď váš mozog pracuje nadčas (napríklad počas nedostatku spánku alebo pri vykonávaní veľmi náročných úloh), minie katecholamíny rýchlejšie ako zvyčajne. Suplementácia L-tyrozínom môže pomôcť udržať optimálnu signalizáciu katecholamínov počas týchto období, čím podporuje kogníciu a motiváciu.
Reakcia ľudí na suplementáciu L-tyrozínu sa líši, čo môže závisieť od individuálnych charakteristík (napr. sa zdá byť obzvlášť prospešný pre tých, ktorí nemajú motiváciu).
V niektorých prípadoch môže doplnenie L-tyrozínu zlepšiť náladu.
L-tyrozín nemusí mať významný vplyv na väčšinu prípadov depresie, schizofrénie, ADHD alebo Parkinsonovej choroby.