Aké sú výhody užívania kapsúl Spirulina?

Spirulina má väčšinou „neutrálnu“ chuť, ktorú niektorí považujú za „mierne horkú“, hovorí Keri Gans, registrovaný dietetický výživový odborník so sídlom v New Yorku. Odporúča pridať prášok Spirulina do svojho obľúbeného smoothie, posypať ho do šalátov a polievok alebo miešať lyžicu do rannej ovsenej vločky. „Je s tým veľa spoločného,“ hovorí Gans. „Mohli by ste s tým piecť. Dalo by sa dokonca premiešať do pohára šťavy alebo vody a piť ju rovno.“

Doplnky Spirulina môžu významne pomôcť nižším hladinám celkového cholesterolu, cholesterolu lipoproteínu (LDL) s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridov, podľa štúdie z roku 2018 v časopise Diabetes, metabolický syndróm a obezita: ciele a terapia. V tejto štúdii účastníci konzumovali 1 až 19 gramov Spiruliny deň dva až 48 týždňov predtým, ako vedci dospeli k záveru, že Spirulina má „priaznivý účinok“ na tieto srdcové opatrenia [1].

Ďalšia štúdia poznamenáva, že modro-zelené riasy, ako je Spirulina, môžu byť účinnými prírodnými možnosťami zlepšovania profilov lipidov v krvi, predchádzajúcemu zápalu a oxidačnému stresu a ochranu pred kardiovaskulárnymi chorobami [2]. Odborníci pripisujú kardiovaskulárne výhody Spiruliny svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam.

Ukázalo sa, že Spirulina má výhody aj pri prevencii a riadení cukrovky. Štúdia z roku 2018 zistila, že doplnok s spirulinou výrazne znížila hladiny glukózy v krvi ľudí v krvi [10]. „Obsahuje približne 4 gramy bielkovín na polievkovú lyžicu, čo je dobré na kontrolu cukru v krvi a kontrolu cukrovky,“ hovorí Young, ktorý odporúča posypať ho každodennými obľúbenými, ako sú kávové nápoje a misky Acai.