Čo je to Ashwagandha?
Ashwagandha je tiež známy ako indický ženšen (Ashwagandha), zimná čerešňa a spánok hypnotické. Aj keď je jeho vedeckým názvom „Ashwagandha“, je to vlastne autentická liečivá bylina pôvodom v Indii a možno ho nájsť všade. Uznáva sa, že Ashwagandha má významné antioxidačné a imunitné účinky. Okrem toho sa Ashwagandha používa aj na hypnózu.
Účinky Ashwagandha
Ashwagandha obsahuje alkaloidy, steroidné laktóny, sanolidy a železo. Alkaloidy majú funkcie sedácie, analgézie a znižovania krvného tlaku. Withanolids majú protizápalové účinky a môžu inhibovať rast rakovinových buniek. Môže sa tiež použiť na chronický zápal, ako je lupus a reumatoidná artritída, znížiť leucorrhea, zlepšiť sexuálne funkcie atď. A tiež pomáha regenerácii chronických chorôb. Aplikácia v indickej medicíne je rovnako ako aplikácia ženšenu v čínskej bylinnej medicíne. Môže to zlepšiť vitalitu. Pri indickej bylinnej liečbe sa používa hlavne na výživu a posilnenie tela, najmä ak je prepracovaný alebo mentálne unavený, na obnovenie energie, a má významný vplyv na syndróm chronickej únavy.
Môže pomôcť znížiť stres a úzkosť
Ashwagandha je najlepšie známa svojou schopnosťou znižovať stres. Je klasifikovaný ako adaptogén, látka, ktorá pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Ashwagandha môže pomôcť pri kontrole stresových mediátorov vrátane proteínu tepelného šoku (HSP70), kortizolu a stresom aktivovaného C-Jun N-terminálny proteínkináza (JNK -1).
Znižuje tiež aktivitu osi hypotalamicko-hypofýzy a nadobličiek (HPA), systému v tele, ktorý reguluje stresové reakcie. Výskum naznačuje, že doplnky Ashwagandha môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť.
V malej štúdii s 58 účastníkmi mali ľudia, ktorí vzali 250 alebo 600 mg extraktu z Ashwagandha po dobu 8 týždňov, výrazne nižšie úrovne vnímaného stresu a kortizol stresového hormónu v porovnaní s tými, ktorí vzali placebo.
Môže znížiť hladinu cukru v krvi
Obmedzené dôkazy naznačujú, že Ashwagandha môže mať určité výhody pre ľudí s cukrovkou alebo vysokou hladinou cukru v krvi. Prehľad 24 štúdií vrátane piatich klinických štúdií u ľudí s cukrovkou zistil, že liečba Ashwagandha významne znížila hladinu cukru v krvi, hemoglobín A1C (HBA1C), inzulín, krvné lipidy a markery oxidačného stresu. Dôvodom môže byť to, že určité zlúčeniny v Ashwagandhe - vrátane jedného nazývaného Withaferin A (WA) - majú silnú antidiabetickú aktivitu a môžu pomôcť stimulovať bunky absorbovať glukózu z krvi. Súčasný výskum je však obmedzený a sú potrebné dobre navrhnuté štúdie.
Čo sa stane, keď muž vezme Ashwagandhu?
Účastníci zažili a10-22% Zvýšenie hladín testosterónu. Ďalšia malá štúdia s 57 mužmi zistila, že užívanie 600 mg extraktu z Ashwagandha počas ôsmich týždňov zvýšilo hladinu testosterónu o takmer 15%. Preto je pravdepodobné, že Ashwagandha môže pomôcť zvýšiť hladiny testosterónu u niektorých jednotlivcov.
