Vitamín B3, známy tiež ako niacín, je kolektívnym pojmom pre niacín, jeho amidov (niacínamid alebo nikotínamid) a ich biologicky aktívne deriváty. Existuje tiež vo forme pyridínového nukleotidového koenzýmu nikotínamid adenín dinukleotidu (NAD) a nikotínamid adenín dinukleotid fosforečnan (NADPH). Sú nevyhnutné pre produkciu energie, metabolizmus a opravu DNA vo všetkých bunkách. Ťažký nedostatok môže viesť k Pellagra, ktorá je spoločným nedostatkom niacínu a jeho prekurzorového tryptofánu. Hlavnými príznakmi nedostatku vitamínu D sú dermatitída, hnačka a demencia. Ak sa nelieči, môže to viesť k smrti.
Niacín sa môže používať sám alebo v kombinácii s inými liekmi na liečbu vysokých hladín cholesterolu a triglyceridov (podobných látok ako tuk) v krvi. To môže pomôcť zabrániť rozvoju pankreatitídy a ďalších problémov spôsobených vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridov v krvi. Niacín sa tiež používa na zníženie rizika srdcového infarktu u pacientov s anamnézou infarktu a hyperlipidémiou.
niacín na cholesterol
-
Vysoké dávky niacínu môžu viesť k
Ťažká pokožka, závraty, rýchly srdcový rytmus, svrbenie, nevoľnosť a zvracanie, bolesť brucha, hnačka, dna, poškodenie pečene, cukrovka
-
Deficit niacínu môže spočiatku spôsobiť mierne príznaky. V priebehu času príznaky budú čoraz závažnejšie a ak sa neliečia, môže to viesť k smrti.
Pellagra je názov skupiny symptómov najčastejšie spojených s nedostatkom niacínu. Mnohé z týchto symptómov sú závažné a zvyčajne spojené s ťažkým nedostatkom niacínu, čo je často spôsobené výživovými nedostatkami, ako je neschopnosť získať prístup k potravinám bohatým na niacín alebo niacín. -
Príznaky kože spojené s nedostatkom niacínu zahŕňajú
Deficit niacínu môže spôsobiť zjavné a nepríjemné príznaky kože. Skoré príznaky vyzerajú ako vyrážka na odpaľovanie. Vyrážky sa zvyčajne objavujú na častiach tela, ktoré sú často vystavené slnečnému žiareniu, vrátane tváre, krku, rúk a nôh. Rovnako ako pokožka je náchylná na začervenanie a popáleniny, čistá lemovaná vyrážka, vyrážka sa vyvíja na stmavnutú pokožku, pľuzgiere a vylučovanie kože.
Všetko, čo potrebujete vedieť
Na čo je vitamín B3 niacín dobrý?
Niacín (vitamín B3) hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vášho srdca, krvných ciev a metabolizmu. Môže sa tiež použiť s inými liekmi na zníženie zlého cholesterolu a tukov (ako je LDL, triglyceridy) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) v krvi.
Ktorá forma vitamínu B3 je najlepšia?
Niektorí lekári odporúčajú ako alternatívu k niacínu inositol hexanikate (špeciálny pre vitamín B3). Typické odporúčané množstvo je 500 mg trikrát denne. Táto forma vitamínu B3 zvyčajne nespôsobuje spláchnutie pokožky a hovorí sa, že je pre pečeň bezpečnejší ako niacín.
Prečo brať niacín pred spaním?
Približne 5% až 20% pacientov prerušilo liečbu z dôvodu preplachovania. Prepláchnutie môže byť minimalizované užívaním niacínu jedlom (alebo pred spaním s nízkym obsahom tuku), vyhýbaním sa zhoršujúcim sa faktorom (alkoholom alebo horúcimi nápojmi) a 325 mg aspirínu 30 minút pred dávkovaním niacínu.
Je proti starnutiu niacín?
Jednou z jedinečných výhod niacínamidu ako zložky proti starnutiu je to, že zvyšuje funkciu bariéry. NADPH je kofaktor pre syntézu mastných kyselín a lipidov, ako sú ceramidy, ktoré sú rozhodujúce pre funkciu epidermálnej bariéry.
niacinamidový prášok
Aké sú výhody niacinamidu?
Tento silný vitamín B3 je prvou voľbou pre používateľov starostlivosti o pleť a existuje veľa dôvodov. Vďaka svojej multifunkčnosti a antioxidačných vlastnostiach je to miernejšia prísada odporúčaná pre ľudí všetkých typov pleti.
Aby sa predišlo alebo udržiavali tieto situácie, mnohí ľudia si vyberajú niacinamid, aby pomohli udržať ich pokožku hydratovanú. Niacinamid je prírodný zvlhčovač, ktorý môže priťahovať vlhkosť do pokožky a uzamknúť ju na mieste, vďaka čomu je pokožka plynulejšia, zvlhčená a vyživená.
Mali by ste používať niacinamid ráno alebo popoludní?
Odporúča sa používať niacinamid dvakrát denne. Podľa tohto návrhu sa zvyčajne používa raz ráno a raz pred spaním v noci. Na rozdiel od retinolu, niacinamid nezvyšuje citlivosť na pokožku ani pravdepodobnosť reakcie na slnko. Vďaka tejto funkcii je vynikajúci doplnok k každej rannej rutinnej starostlivosti, takže môžete získať viac výhod po celý deň a použiť ju na ochranu kožnej bariéry.
